当前位置:深圳医疗器械批发(零售)业减肥与手臂赘肉说再见
与手臂赘肉说再见
2022-12-26

(一)

*准备道具:哑铃或矿泉水

*用双手虎口处轻握道具,手向上伸直

*以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开)

*最低处时停约5秒

*再以数到5秒的速度回到原姿势

(二)

*准备道具:椅子一张(类似饭桌前的那种即可)

*站在椅子前,背对着

*双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽

*双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地

*手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)

*到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)

*再以5秒的速度回到原姿势

效果:可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停~

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