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办公室怎么瘦腰呢
2022-12-26

说到办公室怎么瘦腰,相信不同的人会有不同的意见。对于减肥,找个真正适合自己的减肥方法才是最合理的一种减肥方式,生活中的减肥的方法也是多种多样的,很多人不喜欢运动最喜欢吃减肥药,反而会越减越肥,造成了很多的副作用,那么下面给大家介绍的减肥方法,就是办公室怎么瘦腰,都是一些运动的减肥方式。

1、家务瘦腹法

适合OL类型:爱吃少动型

方法:打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随 手”的运动最适合这类的OL啦。

2、椅子瘦腹操

适合OL类型:久坐囤肉型

平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上 半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

3、粗盐瘦腹法

适合OL类型:腹肌肥大型

具体操作:

1、去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

2、按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴 盐”。

4、腹式呼吸瘦腹法

具体操作:吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

5、浴巾瘦腹法

具体操作:

1、在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。

2、吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟 不离地。

3、呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

运动减肥的方法,不会给我们的身体带来副作用,还可以起到很好的强身健体的功效,多做一些运动,对自己的身体有很大的帮助作用,可以提高自身的免疫力,预防各种各样的疾病,但减肥还需要养成一个健康的饮食习惯,不要吃一些辛辣和油腻的食物。

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